با این نکات بهترین صندلی اداری برای دیسک کمر را بخرید!
دیسک کمر یکی از مشکلات شایع میان کارمندان و افرادی است که ساعات طولانی پشت میز خود می‌نشینند. اگر شما هم جز همین افراد هستید پس حتما یا با این مشکل روبه‌رو شده‌اید و یا خواهید شد! این مشکل می‌تواند ناشی از نشستن مداوم به صورت نادرست، عدم استفاده از تجهیزات و صندلی‌هایی با طراحی ارگونومیک و یا فشار مداوم به ستون فقرات باشد. از این رو انتخاب یک صندلی اداری ارگونومیک مناسب می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش دردهای کمر و جلوگیری از تشدید مشکلات ستون فقرات داشته باشد. با توجه به اهمیت این موضوع در این مقاله قصد داریم تا با بررسی بیشتر ویژگی‌های صندلی اداری برای دیسک کمر، با نکات پیرامون آن آشنا شده و علاوه بر این، نکاتی را برای استفاده صحیح از آن به شما ارائه می‌دهیم.
مدت زمان تقریبی مطالعه‌ای این مقاله 7 دقیقه می‌باشد.
ویژگی‌های مهم صندلی اداری مناسب برای دیسک کمر
با توجه به اهمیت بالای ستون فقرات، یکی از مشکلات رایجی که در بین اکثر کارمندان اتفاق می‌افتد، دیسک کمر و دردهای ناشی از آن است. به همین دلیل هم باید با خرید صندلی اداری برای دیسک کمر، تا حد زیادی از وقوع چنین مشکلاتی جلوگیری کرد. صندلی‌های اداری ارگونومیک باید دارای پشتی طبی باشند که به طور کامل گودی کمر را پر کرده و فشار وارد شده بر روی ستون فقرات را کاهش دهد. این ویژگی باعث می‌شود که وزن بدن به صورت یکنواخت در بین صندلی پخش شده و از ایجاد دردهای کمر جلوگیری شود. در صورتی که صندلی از پشتی مناسبی برخوردار نباشد، فرد پس از مدتی دچار دردهای ناحیه کمر و گردن خواهد شد. بنابراین، طراحی پشتی باید متناسب با انحنای طبیعی ستون فقرات باشد و به طور کامل با آن هماهنگ باشد.
ویژگی‌های مهم صندلی اداری مناسب برای دیسک کمر
صندلی اداری برای دیسک کمر با قابلیت تنظیم ارتفاع
یکی دیگر از ویژگی‌های صندلی اداری برای دیسک کمر، این است که باید قابلیت تنظیم ارتفاع، زاویه پشتی، دسته‌ها و نشیمنگاه را داشته باشد تا فرد بتواند صندلی را مطابق با ارگونومی بدن خود تنظیم کند. این امر باعث می‌شود فشار کمتری به قسمت کمر وارد شود و نشستن طولانی مدت راحت‌تر گردد. بسیاری از مشکلات کمری به دلیل نشستن در وضعیت نامناسب و عدم تنظیم درست صندلی ایجاد می‌شوند. بنابراین، قابلیت تنظیم صندلی به کاربران این امکان را می‌دهد که وضعیت نشستن خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنند که کمترین فشار ممکن به کمر و ستون فقرات وارد شود.
صندلی اداری برای دیسک کمر با قابلیت تنظیم ارتفاع
نشیمنگاه مناسب
یکی از ویژگی‌های مهم هر صندلی اداری ارگونومیک و مناسب، این است که پشتی و نشیمنگاه راحت و استانداردی داشته باشد. با توجه به همین موضوع هم صندلی اداری برای دیسک کمر نیز باید از همین ویژگی برخوردار باشد. نشیمنگاه صندلی باید دارای فوم با کیفیت و تراکم بالا باشد تا علاوه بر راحتی، از فرو رفتن بیش از حد الیاف در گذر زمان جلوگیری کند. اگر صندلی نشیمن مناسبی داشته باشد، بعد از نشستن طولانی مدت بر روی آن، احساس درد و خستگی کمتری را تجربه خواهید کرد. برخی از صندلی‌های اداری ارگونومیک دارای پشتی با قابلیت تنظیم گودی کمر هستند. این ویژگی به افراد دارای دیسک کمر کمک می‌کند تا وضعیت نشستن بهتری را داشته باشند.
بسیاری از افراد هنگام نشستن دچار مشکل در حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات خود می‌شوند که این امر موجب افزایش فشار روی دیسک‌های بین‌مهره‌ای می‌شود. وجود پشتی طبی که به درستی طراحی شده باشد، می‌تواند به حفظ حالت طبیعی ستون فقرات و کاهش دردهای مزمن کمک کند.
صندلی اداری برای دیسک کمر و دسته‌های قابل تنظیم
قرارگیری مناسب دسته‌های صندلی به کاهش فشار روی شانه‌ها و کمر کمک می‌کند. به همین دلیل هم هست که باید قبل از خرید صندلی اداری برای دیسک کمر و مبلمان اداری، با ویژگی‌های این چنینی توجه کنید. دسته‌های صندلی باید قابل تنظیم باشند تا فرد بتواند آنها را در ارتفاع مناسب تنظیم کند و از فشار اضافی روی دست‌ها و گردن جلوگیری کند. بسیاری از افراد هنگام کار با کامپیوتر، دست‌های خود را در وضعیت نامناسبی قرار می‌دهند که این امر موجب افزایش فشار روی گردن و شانه‌ها می‌شود. داشتن دسته‌هایی که بتوان ارتفاع و زاویه آنها را تنظیم کرد، به بهبود وضعیت بدن و کاهش خستگی عضلانی کمک زیادی می‌کند.
صندلی اداری برای دیسک کمر و دسته‌های قابل تنظیم
پایه و چرخ‌های مقاوم
برای انتخاب صندلی اداری برای دیسک کمر نکاتی غیر از پشتی و فوم‌های استاندارد وجود دارد. به همین علت شاید تا به حال به اهمیت پایه‌های چرخ دار در صندلی اداری توجه نکرده باشید. استفاده از صندلی با پایه‌های مقاوم و چرخ‌های باکیفیت باعث می‌شود که فرد بتواند به راحتی حرکت کند و فشار روی کمر کمتر شود. چرخ‌ها باید قابلیت چرخش نرم و حرکت آسان بر روی انواع سطوح را داشته باشند.
این را هم بخوانید: چگونه طراحی ارگونومیک در مبلمان اداری می‌تواند سلامت شما را تضمین کند؟
نکات مهم در هنگام استفاده از صندلی اداری
- خرید صندلی اداری برای دیسک کمر تنها بخشی از ماجراست. در مرحله بعدی باید نکات مختلفی را برای نشستن درست و صحیح رعایت کنید. هنگام نشستن، ستون فقرات باید در وضعیت طبیعی خود قرار بگیرد و قوس کمر تا حد ممکن حفظ شود. خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب می‌تواند موجب افزایش فشار بر روی دیسک‌های کمری شده و دردهای مزمن ایجاد کند.
- ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها همیشه در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرند و کف پاها به طور کامل روی زمین یا زیرپایی قرار گیرند. نشستن در وضعیت نامناسب می‌تواند باعث کاهش گردش خون در پاها شده و موجب بی‌حسی یا درد در این نواحی شود.
- از نشستن طولانی مدت بدون استراحت خودداری کنید و هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شده و کمی حرکت‌های کششی کنید. انجام حرکات کششی ساده می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک کند. مخصوصا برای شمایی که تا 8 ساعت مداوم روی صندلی مینشینید!
- مانیتور کامپیوتر را در سطح چشم تنظیم کنید تا گردن در حالت طبیعی قرار گیرد و از فشار اضافی به کمر و گردن جلوگیری شود. بسیاری از دردهای ناحیه گردن و شانه به دلیل قرارگیری نامناسب مانیتور ایجاد می‌شوند.
نکات مهم در هنگام استفاده از صندلی اداری
اصولی انتخاب کنید!
انتخاب یک صندلی اداری مناسب برای دیسک کمر تاثیر مستقیم بر سلامت و راحتی کارمندان دارد. صندلی‌های ارگونومیک با ویژگی‌هایی مانند پشتی طبی، نشیمنگاه استاندارد، قابلیت تنظیم ارتفاع و دسته‌های مناسب می‌توانند به کاهش دردهای کمر و بهبود وضعیت نشستن کمک کنند. در کنار انتخاب صندلی مناسب، رعایت اصول صحیح نشستن و استراحت‌های منظم نیز اهمیت زیادی دارد. بنابراین، هنگام خرید صندلی اداری حتماً به این نکات توجه کنید تا سلامت ستون فقرات خود را حفظ کرده و از دردهای ناشی از نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید. در این مقاله سعی کردیم تا با بررسی بیشتر صندلی اداری برای دیسک کمر، با ویژگی‌های مختلف آن آشنا شده و بتوانیم با در نظر گرفتن نکات مهم خرید، محصول مناسبی تهیه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید